心体学部

ZEN呼吸法クラス
心も身体も不調知らず!江戸時代の秘法

肩こり、頭痛、便秘や冷え、不眠、など慢性の不調と決別したい方、 集中力やコミュニケーション力を高め、肚の坐った落ち着いた心を手にしたい方、 キーワードは「誰かが治す」ではなく「自分で調える」。 500年に一人といわれる江戸中期の禅僧「白隠」が遺した呼吸法で、身体と心を毎朝自分で調え、不調知らずを目指すクラス。不調=「調えていない」だと気づいた講師が、健康元氣になったその方法をすべてお伝えします。





※動画をWEBサイトで閲覧できない方はこちらからご覧ください。

講師
椎名由紀
日程
全8回(60分) 毎週木曜日 7:15-8:15
場所
学費
40,000円(税込)
定員
35名
申込み受付終了
第1回

7月10日(木) ZEN呼吸法とは?息は自分の心と書きます

講師:椎名由紀

ZEN呼吸法とはどんなものか?呼吸と呼吸法は違うの?心にも身体にも良いってホント?ZEN呼吸法をするとどんなメリットが?イキル基本である「息」について理解を深めるとともに、今後の授業の流れを説明する講義。

第2回

7月17日(木) 三調(さんちょう)と肚が据わる正しい姿勢

講師:椎名由紀

坐禅の時に行われている三調を学んでいく。まず①調身=姿勢を調える、次に②調息=呼吸を調える、そうすると自ずと③調心=心が調っていく。ストレス過多で速く浅くなった呼吸をゆっくり深い呼吸へと導く。呼吸の観察、数息観にトライ。

第3回

7月24日(木) 不眠と決別!ハケの呼吸と胸式呼吸と腹式呼吸

講師:椎名由紀

不眠に悩む人が多いストレス社会、実は寝る時に行うべき呼吸をしていないために多発している。呼吸を変えればあら不思議、その日の夜から眠れるようになる人が続出。

第4回

8月7日(木) 腹式呼吸の鍛練と内臓学習「大脳~脳幹」

講師:椎名由紀

リラックスしていれば自然とできる腹式呼吸が、現代人はなかなかできなくなっている。それゆえに不調を引き起こしているとも言えるだろう。腹式呼吸のトレーニングを深める

第5回

8月21日(木) 椅子で行うZEN呼吸法と内臓学習「気管~胃」

講師:椎名由紀

座って作業をすることが多くなった現代、その姿勢が悪いと呼吸も浅くなり、体中にこりや疲労をつくることに。正しい座り方とその呼吸、さらに便秘知らずになる座位&呼吸法も伝授。

第6回

8月28日(木) 歩いて行うZEN呼吸法と内臓学習「肝臓~脾臓」

講師:椎名由紀

呼吸は今もしており、死ぬまで続けるもの。日常の至る所にZEN呼吸法を取り入れてみる。駅まで、会社まで、ちょっとした徒歩が、呼吸をプラスすることで大きな運動へと変貌する。

第7回

9月6日(土)-7日(日) 【フィールドワーク】 京都妙心寺寿聖院にて坐禅、精進料理、粥坐

講師:椎名由紀

禅寺で坐禅体験、ZEN呼吸法実践、仙骨を立て肚に力をこめて気を落ち着かせる。通常拝観不可の石田三成ゆかりの京都妙心寺寿聖院にて、特別にZEN呼吸法と住職による坐禅、早朝の粥坐を体験。

※土・日曜日の1泊2日開催。
※9月6日(土)午前、京都大本山妙心寺集合~翌9月7日(日)早朝坐禅、朝食は粥坐(指導つき)後、京都妙心寺解散。
※現地集合・解散。
※現地までの交通費、宿泊費、食事代は学費に含まれていません。
※宿泊は妙心寺の花園会館(相部屋)になります。宿泊・食事(夜の精進料理、朝の粥座)手配は体内対話株式会社が行います。
第8回

9月18日(木) 軟酥の法、薬草風呂と内臓学習「腎臓~生殖器」

講師:椎名由紀

白隠が遺した「軟酥の法」を体験。この頃には体内のイメージもうまくできるようになっているはず。さらにイメージ力を高める。ZEN呼吸法の総括、姿勢、呼吸、三調の総まとめ。クラス全体で身体、心の変化を発表しあう。

申込み受付終了
椎名由紀
(呼吸アドバイザー)

早稲田大学第一文学部哲学科卒業。 第40代ミス東京第1位、体内対話株式会社代表。 15年の長きにわたる心身の不調を、書画でも名高い江戸中期の禅僧「白隠」の呼吸法で克服。「本来人間はこんなにも健康で元氣なものなのか」と31歳で開眼、 自身の経験を踏まえ「ZEN呼吸法」としてメソッド化。 ラジオパーソナリティとして活動してきた経験から講座は毎回笑いの渦。 著書に『呼吸美メソッド』、『若返り美人呼吸』他。

コース名

[心体学部]
ZEN呼吸法クラス 心も身体も不調知らず!江戸時代の秘法

講師:椎名由紀

実施: 体内対話株式会社

日程
毎週木曜日 7:15-8:15
学費
全8回(60分) 40,000円(税込)
お支払方法
クレジットカード
キャンパス
定員
35名
備考
テキストとして『若返り美人呼吸~がんばらないZEN呼吸法で別人のように若返る!~』(KKベストセラーズ)を使用いたします。
書店でご購入、ご準備いただき、初回授業前にご一読ください。
週末フィールドワークあり。
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