クラス委員ブログ

受講生のなかから選ばれるファシリテーターの「クラス委員」が
各クラスの様子をレポート!

2017.08.01

【男性限定】オトコのためのヨガクラス

【男子限定ヨガ 第3回】自律神経を整えるヨガ

第3回は朝から天気が悪く大雨、、

そんな中でもヨガクラスは出席率が高い!!

すばらしい受講生です。

天候の変化、気圧の変化で体調が大きく変わります。

急に夜間に目が覚めたりする場合は、気圧の変化を

体が感じ取っており、寝つきが悪くなっていることが多いそうです。

第3回目のテーマは【自律神経を整えるヨガ】です。

チェックシートを記入していくと、体の疲れている部分が見えてきます。

疲れている場所の肝(五臓)を整えることで自律神経が整ってきます。

まずは背中を伸ばします。

足を丁寧にほぐします。足の指先一本一本まで気が循環するようにします。

首筋を丁寧に伸ばします。

紐を使い体の側面を伸ばします。側面が固まっている方は、
自律神経が滞っているので、紐を使って丁寧に伸ばします。

体の側面を捻りながら、ほぐしていいきます。

そしてダウンドック、皆さんどんどん背中が
伸びるよになっています。

体幹を鍛えます。10秒がながい、、

パリガアーサナ 膝脇を伸ばします。

今回の講義では、脇を重点的にほぐしていきました。
自律神経の滞りがなくなるように、仕事で疲れたら、
体の側面をよく伸ばしてください。

クラス委員 とも&なか

※「クラス委員ブログ」に記載された意見や表現などは、各記事の執筆者個人の意見・表現であり、
丸の内朝大学企画委員会によるものではありません。

Page Top