4月12日(木)　トレイルラン基礎知識を知ろう！

講師：奥宮俊祐

トレイルランに必要なギアの選び方。大自然を走り抜ける際のマナー＆モラルについて学ぶ。

• 筆記用具をご持参ください。
• 第3回のフィールドワークにかかるレースエントリー費・現地移動費(4,000円)を別途徴収しますのでご持参ください。
• 着替えの必要はありません。

4月16日(月)　走り方の基本と理想的なフォームを体験しよう！

講師：奥宮俊祐

マラソンとは違うトレイルの走り方、理想的なフォームを実際に走りながら学ぶ。

• 月曜日開催。
• 会場は交通会館6F「LEAGUE有楽町」となります。
• 筆記具、ハンドタオルをご持参ください。
• 更衣室はありませんので、当日は動きやすい服装（スニーカー、ランニングウェア、パンツ等）で来てください。

4月21日(土)　【フィールドワーク①】Fun Trails 名栗トレイルレース参戦！

講師：加藤洋

初心者、ファミリー向けの7.8kmレースにエントリー。初めてのレースに最適なショートコースなので、タイムや順位等は気にせずにトレイルランレースの雰囲気を知る事が大切。

• 土曜日開催。
• 会場は、飯能市内レース会場となります。
• 西武秩父線飯能駅集合(9：30)・解散(16：00)予定。
• 現地までの交通費、飲食代等は学費に含まれていません。
• レースエントリー費（4,000円）は別途徴収します。
• 傷害保険（レクリエーション保険）は学費に含まれていますが、山岳傷害保険に加入することをお勧めします。
• 雨天決行。荒天の場合は中止となります。
• 当日の服装、持ち物、集合場所などの詳細は第1回目のクラス内でご案内します。

5月10日(木)　ロードとトレイルを走る違いとは？トレイルランの運動生理学

講師：宮﨑喜美乃

トレイルを走るために必要な体力をメインに、快適かつ安全にトレイルランを行うための知識を身につけよう。正しい知識を学べば、ケガを恐れず楽しく山を走れる！

• 筆記用具をご持参ください。
• 着替えの必要はありません。

5月17日(木)　トレイルランに必要な“省エネ“なからだつくりを学ぼう！

講師：宮﨑喜美乃

自分のカラダを効率よく使うトレーニング法やメンテナンス法を学ぶ。山をいかに楽しめるかは自分のカラダを知ることが大事。日々の生活の中で取り込める内容を紹介。

• 筆記具、動きやすい服装（スニーカー、ランニングウェア、パンツ）、ハンドタオルをご持参ください。
• 更衣室：男女別々にございます。

5月26日(土)　【フィールドワーク②】マイペースで走ろう！

講師：宮﨑喜美乃

トレイルを講師が指導しながらの第2回目実践テクニック。今まで学んだことをマイペースで実践。講師以外にもレース経験が豊富なスタッフが同行。安心して8～10㎞をマイペースで走ろう。

• 土曜日開催。
• 東京近郊集合(10：00)・解散(14：00)予定。
• 現地までの交通費、飲食代等は学費に含まれていません。
• 傷害保険（レクリエーション保険）は学費に含まれていますが、山岳傷害保険に加入することをお勧めします。
• 終了後、日帰り温泉に立寄ります。（入浴料別途、参加自由）
• 雨天決行。荒天の場合は中止となります。
• 当日の服装、持ち物、集合場所などの詳細はクラス内でご案内します。

6月9日(土)　【フィールドワーク③】トレイルランを楽しもう！

講師：奥宮俊祐

奥武蔵のトレイルで、講師が指導しながら実践テクニックを伝授。 メンバーでトレイルを走る楽しさを味わう。

• 土曜日開催。
• 関八州見晴台周辺集合（10：00）・解散（17：00）予定。
• 現地までの交通費、飲食代等は学費に含まれていません。
• 傷害保険（レクリエーション保険）は学費に含まれていますが、山岳傷害保険に加入することをお勧めします。
• 雨天決行。荒天の場合は中止となります。
• 当日の服装、持ち物、集合場所などの詳細はクラス内でご案内します。

6月16日(土)　【フィールドワーク④】受講生全員によるトレイルタイム10㎞レース！

講師：奥宮俊祐

いよいよクラス総仕上げのタイムレース開催。今まで学んだこと、自主トレーニングを復習しながらマイペースでタイムレースに挑む。講師以外にもレース経験が豊富なスタッフが同行。安心してレースに参戦しよう！

• 土曜日開催。
• 会場は秋川渓谷リバーティオとその周辺となります。
• JR五日市線武蔵五日市駅集合（8：00）・解散（18：00）予定。
• 現地までの交通費、飲食代等は学費に含まれていません。
• 傷害保険（レクリエーション保険）は学費に含まれていますが、山岳傷害保険に加入することをお勧めします。
• 雨天決行。荒天の場合は中止となります。
• レース終了後、懇親会を予定しています。（自由参加） 懇親会費（5,000円程度）は別途徴収します。
• 当日の服装、持ち物、集合場所などの詳細はクラス内でご案内します。