![毎週木曜日[心体学部]＜正しく学ぶことが楽しみに変わる＞RUN＆ノルディックウォーキング](img/tipnessone/ttl.gif)
大手町のビル街や東京タワーなどを眺めながら走しるの人気の皇居周辺ランニング。
最初はアイテムの説明とウォーキングのみからはじめ、徐々にステップアップしていき、最終的には皇居周辺約1周の5kmを走れるようになることを目標としています。ティップネスランニングセッションは「走れないと思っていたけど、参加したら走れちゃった！」という嬉しいお声を沢山いただいています。 そのティップネスランニングセッションで日頃、多くの方と一緒走っている専門のインストラクターが丁寧にアドバイス致しますので、 どなたでも安心してご参加下さい。
少し眠くても、朝走ることでとても爽快な気分になれるはずです。
この講座にご参加いただくことで、あなたもランナーの仲間入りができるかもしれませんね。
第1回
10月8日(木) 90分
アイテム説明＋2㎞WALK
長くランニングを続けるには、シューズ、ウェアーなどのアイテム選びは必須。正しいアイテム選びなどのアドバイスを行います。 また、最初はあまり飛ばしすぎず、2kmのウォーキングを行います。
長くランニングを続けるには、シューズ、ウェアーなどのアイテム選びは必須。正しいアイテム選びなどのアドバイスを行います。 また、最初はあまり飛ばしすぎず、2kmのウォーキングを行います。
第2回
10月15日(木) 90分
3㎞ノルディックウォーキング (早歩き)
「ノルディックウォーキング」とは、スキーのポールのようなものを使用して歩くニュースタイルのウォーキングです。 自然とスピードがで、姿勢も良くなるので、ランニングの基本となる姿勢を作るのに大変役立ちます。 これはかなりいい運動になりますのでご期待下さい。
「ノルディックウォーキング」とは、スキーのポールのようなものを使用して歩くニュースタイルのウォーキングです。 自然とスピードがで、姿勢も良くなるので、ランニングの基本となる姿勢を作るのに大変役立ちます。 これはかなりいい運動になりますのでご期待下さい。
第3回
10月22日(木) 90分
2.5㎞WALK＋2.5㎞RUN (1キロ8〜8.5分ペースで)
皇居周辺5㎞を実際に一周します。ただし、ウォーキングとランニングは半分ずつです。また、2.5㎞を連続走行するわけではなく、こまめにウォーキングとランニングを切り替えながら実施します。ランニングのスピードは非常にゆっくりですのでご安心下さい。
皇居周辺5㎞を実際に一周します。ただし、ウォーキングとランニングは半分ずつです。また、2.5㎞を連続走行するわけではなく、こまめにウォーキングとランニングを切り替えながら実施します。ランニングのスピードは非常にゆっくりですのでご安心下さい。
第4回
10月29日(木) 90分
5㎞RUN(1キロ8分ペースで) 休憩有り
いよいよ5㎞のランニングです。速度は第三回と同様の速度です。また、途中で休憩を2回程度とります。第一回〜第三回までで基礎を取得できれば、完走も夢ではありません。
いよいよ5㎞のランニングです。速度は第三回と同様の速度です。また、途中で休憩を2回程度とります。第一回〜第三回までで基礎を取得できれば、完走も夢ではありません。
第5回
11月5日(木) 90分
5㎞RUN (1キロ7分ペースで) 休憩有り
第四回より少しだけ速度が速くなります。途中休憩を2回程度とります。これが走れれば「ランナー」の仲間入りです。完走した時の気分は爽快ですよ。
第四回より少しだけ速度が速くなります。途中休憩を2回程度とります。これが走れれば「ランナー」の仲間入りです。完走した時の気分は爽快ですよ。
第6回
11月12日(木) 90分
5㎞RUN (1キロ7分ペースで) ノンストップ
集大成として、皇居約1周5㎞を連続走行します。休憩はとりません。ここに照準を合わせ、是非完走を目指してください。
集大成として、皇居約1周5㎞を連続走行します。休憩はとりません。ここに照準を合わせ、是非完走を目指してください。
講師:ティップネスインストラクター
ティップネス ランニングセッション 専門インストラクター
ティップネス ランニングセッション 専門インストラクター
| コース名 | [心体学部] ＜正しく学ぶことが楽しみに変わる＞RUN＆ノルディックウォーキング 講師：ティップネスインストラクター 主催：TIPNESS ONE 日比谷 |
| 日程 | 毎週木曜日 am7:00-8:30 全6回 (90分
) ※開催時間内、後半15分はシャワ-＆着替えの時間としています。 10月8日(木) 〜 11月12日(木) |
| 学費 | 全6回 24,000円(税込) お支払方法:銀行振込み |
| 会場 | TIPNESS ONE 日比谷 & 皇居周辺 千代田区有楽町1-5-2 東宝ツインタワービルB1・B2F |
| 定員 | 15名 |
| 持ち物 | ランニングシューズ・運動のできる服装・ドリンク・(タオル・ポーチは無料レンタルあり) ※当日は、シャワーをご利用できますので必要な方は着替え等お持ちください。 |
| お問合せ | お問い合わせはこちら |
| 応募 | ご予約受付を終了いたしました。 |