毎週木曜日[心体学部]<正しく学ぶことが楽しみに変わる>RUN&ノルディックウォーキング
※丸の内朝大学 [第三期] リーフレットの内容訂正について

大手町のビル街や東京タワーなどを眺めながら走しるの人気の皇居周辺ランニング。

今回は、「これからランニングを始めたい」「自己流だと不安」「皇居を走りたい」という方のために、 段階を踏んだクラス設定を致しました。

最初はアイテムの説明とウォーキングのみからはじめ、徐々にステップアップしていき、最終的には皇居周辺約1周の5kmを走れるようになることを目標としています。ティップネスランニングセッションは「走れないと思っていたけど、参加したら走れちゃった!」という嬉しいお声を沢山いただいています。 そのティップネスランニングセッションで日頃、多くの方と一緒走っている専門のインストラクターが丁寧にアドバイス致しますので、 どなたでも安心してご参加下さい。

少し眠くても、朝走ることでとても爽快な気分になれるはずです。
この講座にご参加いただくことで、あなたもランナーの仲間入りができるかもしれませんね。

CURRICULUM -カリキュラムのご紹介-
第1回
10月8日(木) 90分  アイテム説明+2㎞WALK
長くランニングを続けるには、シューズ、ウェアーなどのアイテム選びは必須。正しいアイテム選びなどのアドバイスを行います。 また、最初はあまり飛ばしすぎず、2kmのウォーキングを行います。
第2回
10月15日(木) 90分  3㎞ノルディックウォーキング (早歩き)
「ノルディックウォーキング」とは、スキーのポールのようなものを使用して歩くニュースタイルのウォーキングです。 自然とスピードがで、姿勢も良くなるので、ランニングの基本となる姿勢を作るのに大変役立ちます。 これはかなりいい運動になりますのでご期待下さい。
第3回
10月22日(木) 90分  2.5㎞WALK+2.5㎞RUN (1キロ8〜8.5分ペースで)
皇居周辺5㎞を実際に一周します。ただし、ウォーキングとランニングは半分ずつです。また、2.5㎞を連続走行するわけではなく、こまめにウォーキングとランニングを切り替えながら実施します。ランニングのスピードは非常にゆっくりですのでご安心下さい。
第4回
10月29日(木) 90分  5㎞RUN(1キロ8分ペースで) 休憩有り
いよいよ5㎞のランニングです。速度は第三回と同様の速度です。また、途中で休憩を2回程度とります。第一回〜第三回までで基礎を取得できれば、完走も夢ではありません。
第5回
11月5日(木) 90分  5㎞RUN (1キロ7分ペースで) 休憩有り
第四回より少しだけ速度が速くなります。途中休憩を2回程度とります。これが走れれば「ランナー」の仲間入りです。完走した時の気分は爽快ですよ。
第6回
11月12日(木) 90分  5㎞RUN (1キロ7分ペースで) ノンストップ
集大成として、皇居約1周5㎞を連続走行します。休憩はとりません。ここに照準を合わせ、是非完走を目指してください。
講師:Kannan (ヨガ・セラピスト)
講師:ティップネスインストラクター
ティップネス ランニングセッション 専門インストラクター
コース名 [心体学部] <正しく学ぶことが楽しみに変わる>RUN&ノルディックウォーキング
講師:ティップネスインストラクター
主催:TIPNESS ONE 日比谷
日程 毎週木曜日 am7:00-8:30 全6回 (90分 )
※開催時間内、後半15分はシャワ-&着替えの時間としています。
10月8日(木) 〜 11月12日(木)
学費 全6回 24,000円(税込)
お支払方法:銀行振込み
会場 TIPNESS ONE 日比谷 & 皇居周辺
千代田区有楽町1-5-2 東宝ツインタワービルB1・B2F
定員 15名
持ち物 ランニングシューズ・運動のできる服装・ドリンク・(タオル・ポーチは無料レンタルあり) 
※当日は、シャワーをご利用できますので必要な方は着替え等お持ちください。
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