![毎週木曜日[心体学部]Yoga for Optimum Health 〜ココロとカラダとヨガな朝〜](img/yoga/ttl.gif)
インドのアシュラムで修行を積んだインド人講師と一緒に、ヨガの基本を学びながら、
現代社会に生きる私達が心身共に健康であるために不可欠なリラクゼーション技術を身につけ、
体内のシステムを活性化させていきます。
意識的に自己と向き合うことで、リラックスすると同時に集中力が高まり、気持ちよく活動的な1日をスタート。
瞑想によって意識が覚醒し、 仕事もいつもより効率よくはかどることでしょう。
このクラスでは、古典的なスタイルでひとつひとつのポーズをゆっくり練習しますので、
年齢性別経験を問わず、ヨガに興味のある方ならどなたでもご参加いただけます。
（指導は英語で行い、日本語の通訳がつきます。）
第1回
10月8日(木) 60分 アーサナで身体を調整する
伝統的なアーサナ（ポーズ）の練習から始めます。24の重要なアーサナを紹介します。
伝統的なアーサナ（ポーズ）の練習から始めます。24の重要なアーサナを紹介します。
第2回
10月15日(木) 60分 肉体に対する意識を高める
動きと呼吸のリズムを調和させアーサナを深めていきます。
動きと呼吸のリズムを調和させアーサナを深めていきます。
第3回
10月18日(日) 60分 自然に還る
野外ワークショップ。自然との一体感を味わいながら、少し難易度の高いアーサナに挑戦したり、 個人に合ったアーサナを見つけます。
※雨天時は10月25日(日)に変更になります。
野外ワークショップ。自然との一体感を味わいながら、少し難易度の高いアーサナに挑戦したり、 個人に合ったアーサナを見つけます。
※雨天時は10月25日(日)に変更になります。
第4回
10月22日(木) 60分 どうやって呼吸する？
様々なプラナヤマ（呼吸法）を、いくつかのムドラー（ジェスチャー）と共に実践します。 プラナヤマを日常生活に生かす方法も理解します。
様々なプラナヤマ（呼吸法）を、いくつかのムドラー（ジェスチャー）と共に実践します。 プラナヤマを日常生活に生かす方法も理解します。
第5回
10月29日(木) 60分 内臓の調子を整える
古典的な太陽礼拝を学び、呼吸のバリエーションを加えながら練習します。
古典的な太陽礼拝を学び、呼吸のバリエーションを加えながら練習します。
第6回
11月5日(木) 60分 心身の緊張を意識的にほぐす
QRT（クイックリラクゼーション法）を体験します。
QRT（クイックリラクゼーション法）を体験します。
第7回
11月12日(木) 60分 開放への扉を開ける
ディアーナ（瞑想）入門。感情のバランスをとりストレスを手放すのに役立つ瞑想の技術を身につけます。
ディアーナ（瞑想）入門。感情のバランスをとりストレスを手放すのに役立つ瞑想の技術を身につけます。
第8回
11月19日(木) 60分 健やかで調和のとれた生活のために
コースで学んだ内容を見直し、日々の実践のために時間を管理する方法を考えます。
コースで学んだ内容を見直し、日々の実践のために時間を管理する方法を考えます。
講師:Kannan (ヨガ･セラピスト)
プロフィール：インド出身ヨガ・セラピスト。インターナショナル・ヨガ・アカデミー認定ヨガ教師、シヴァナンダ・ヨガ・アシュラム認定ヨガ・シロマニ（指導者）及びアーチャリヤ（マスター）。数々のヨガ競技会での優勝・受賞歴を持ち、ヨガ・スクール、高等学校、テレビ番組等にてヨガ指導に携わる。
| コース名 | [心体学部] Yoga for Optimum Health 〜ココロとカラダとヨガな朝〜 講師：Kannan (ヨガ･セラピスト) |
| 日程 | 毎週木曜日 am7:30-8:30 全8回 (60分) |
| 学費 | 全8回 32,000円(税込) お支払方法:銀行振込み |
| 会場 | 新丸の内ビル 10階 「エコッツェリア」 |
| 定員 | 15名 |
| 持ち物 | 動きやすい服装 |
| お問合せ | お問い合わせはこちら |
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