[心体学部] [女性限定]ティップネス丸の内スタイル「春型ダイエットクラス」

[2011年春学期] 講座

金曜日 am07:30-08:30

ティップネス丸の内スタイル / 皇居周辺

[女性限定]ティップネス丸の内スタイル「春型ダイエットクラス」

　　講師：野原正登、和田佳子、青山祥子
　　日程：全10回(60分)　4月22日(金)～6月24日(金)
　　学費：52,500円(税込)

人間の代謝やエネルギー吸収力は季節ごとに変化します。つまり、有効なダイエット方法にも季節性があるといえます。本講座では、経験と確かな実績をもつトレーナーが、一人ひとりに合ったダイエットプログラムをアドバイスいたします。ダイエットに失敗した方、今年こそ絶対に理想のカラダになりたい方、ぜひご参加ください。

2010年度実績(参加者平均:体重-1.4kg、体脂肪量-2.2kg、ウェスト-1.4cm、ヒップ-1.3cm)

【特典】
1. クラブ内のマグマスパ(溶岩浴)1回無料チケット
2. 開催期間中、朝大学応援サプリメントが10%割引
3. 別途5回の個別カウンセリング付(無料)

CURRICULUM：カリキュラムのご紹介

第1回

4月22日(金)　初回セミナー
痩せる体のメカニズムと正しい姿勢でのウォーキングの知識を習得。個々に目標を立て、計画的な食生活とトレーニングプランを考える。
※初回開始前に、身体組成の測定、メジャーリング、写真撮影を行います。
第2回

4月29日(祝・金)　10:15-11:15　ヨガ
ヨガのポーズと呼吸で、精神面と肉体面に「静なる刺激」を与えていく。

※開催時間が10:15-11:15になりますのでご注意ください。
第3回

5月6日(金)　インナーマッスルトレーニング
日常では、ほとんど使われない体の内側の筋肉を意識的に使うトレーニング。姿勢改善や、代謝を高くし、太りにくいカラダづくりを目指す。
第4回

5月13日(金)　シェイプボクシング
パンチ動作で、普段意識することが難しい背中の筋肉(広背筋)を鍛えることにより、キレイな背中を目指す。動作を意識することで、気になる二の腕、お腹の引き締めも期待できる。
第5回

5月20日(金)　中間測定+エクササイズ
進捗結果により各自のプラン調整を行う。
第6回

5月27日(金)　インナーマッスルトレーニング
折り返し地点。後半に備えてインナーマッスルを鍛え、基礎代謝アップを目指す。
第7回

6月3日(金)　皇居ランニング
室内のエクササイズに慣れたところで、アウトドアのエクササイズで気分をリフレッシュさせる。皇居1周(約5キロ)のランニングに挑戦。完走して得られた達成感が自信に変わる。
第8回

6月10日(金)　マグマヨガ
富士山の溶岩を使用した摂氏48度～50度のスパ施設内でヨガを行う。大量の発汗とともに代謝機能を上げることにより、美肌効果も高まり、便秘気味や冷え性解消にも繋がるとも言われる。

※人数制限があるため6月9日(木)または6月10日(金)のいずれかをお選びいただきます。
※ご希望に添えな場合もございますので、予めご了承ください。
第9回

6月17日(金)　サーキットトレーニング
インナーマッスルトレーニング+シェイプボクシングを組み合わせたエクササイズ。サーキット形式で行うことにより、脂肪燃焼しやすい心拍数を維持し、最終日に備えて消費カロリーアップを目指す。
第10回

6月24日(金)　最終測定
身体組成、メジャーリング、写真撮影を行って、BeforとAfterをデータとビジュアルで客観的に確認。全10回の努力の成果が表れる。

野原正登
(パーソナルトレーナー)
資格 : NESTA認定-PFT、順天堂大学スポーツ健康科学部卒業。第三期より丸の内朝大学講師。
和田佳子
(パーソナルトレーナー)
資格 : NESTA認定‐PFT、ヨガインストラクター。マグマヨガ・ヨガレッスン担当。
青山祥子
(パーソナルトレーナー)
資格 : NESTA認定‐PFT、BASIマットピラティスインストラクター、ピラティスインストラクター。

コース名	[心体学部] [女性限定]ティップネス丸の内スタイル「春型ダイエットクラス」講師：野原正登、和田佳子、青山祥子実施：ティップネス丸の内スタイル
日程	金曜日 am07:30-08:30 4月22日(金)～6月24日(金)
学費	全10回(60分)　52,500円(税込) お支払方法:銀行振込み
キャンパス	ティップネス丸の内スタイル / 皇居周辺
定員	12名
持ち物	※ウェア、タオル、シューズはレンタルをご利用いただけます。(無料) ※靴下はご用意ください。 ※第7回目の皇居ランニングでは、屋外ランニングシューズをご持参ください。
お問合せ	お問い合わせはこちらからお願いいたします。
応募	ご予約受付を終了いたしました。沢山のご予約ありがとうございました。

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