[心体学部] Yoga for Harmony & Peace ～ココロが目覚めるヨガな朝～

[2010年春学期] 講座

毎週火曜日 am7:15-8:15

新丸の内ビル 9階「コンファレンススクエア 901」ほか

Yoga for Harmony & Peace ～ココロが目覚めるヨガな朝～

　　講師：Kannan(ヨガ・セラピスト)
　　日程：全10回 (60分)　4月27日(火)～6月29日(火)
　　学費：35,000円(税込)

本場インドで修行を積んだインド人講師カナンと一緒に、ヨガの基本をじっくり学ぶコースです。ヨガの練習に最適な朝。自分のために過ごす時間を持つことで、心身が深く安らぎ、調和していきます。

ヨガは疲労回復や精神安定など、肉体と精神の健康管理に適しているのはもちろん、継続的な実践によって意識が覚醒するため、集中力や決断力も高まり、スッキリとした気分で活動的な1日を送るサポートをしてくれます。

当コースは、ポーズ、呼吸法、瞑想といった技術の基礎だけでなく、ヨガの根本教典であるパタンジャリの『ヨガ･スートラ』で説かれる哲学やインド文化にも触れながら、ヨガの世界観をやさしく幅広く理解できる内容です。

伝統的なヨガを体験してみたい方、自分を高めたい方に。年齢性別経験を問わず、どなたでもご参加いただけます。(指導は主に英語で行い、日本語の通訳が入ります。)

CURRICULUM：カリキュラムのご紹介

第1回

4月27日(火)　Surya Namaskar－朝日と共に太陽礼拝
やさしいヨガ概論から始めます。続いて、東の空に昇る朝日に向かって太陽礼拝を行います。太陽礼拝は10のアーサナ(ポーズ)から成り、全身の筋肉をくまなく使うだけでなく、内臓の調子を整える効果もあるので、活動的な1日のスタートにぴったり。第2回～第10回のクラスでも繰り返し練習する、重要なアーサナです。
第2回

5月11日(火)　Asana(1)－アーサナとは？その意味と意義
『ヨガ･スートラ』によるアーサナの定義を正しく理解します。第1回で覚えた太陽礼拝に加え、10～12のアーサナを基本の呼吸と共に実践しながら、アーサナと単なる運動との違いを体感します。
第3回

5月15日(土)　Yoga in Nature－自然と調和する＜野外ワークショップ＞
新緑の中で、心も身体ものびのびと開放しましょう。アーサナには植物や動物にちなんだものがたくさんありますが、自然との一体感を味わいながら行うと、いつもより楽に身体が動くことに気づくでしょう。
※開催日が土曜日となります。ご注意ください。
※会場は代々木公園を予定。荒天の場合は5月22日(土)に延期となります。
第4回

5月18日(火)　Asana(2)－もっと深く自分の身体を知る
新たに10～12のアーサナを学びます。呼吸によって緊張と弛緩を繰り返す身体の様子を観察し、アーサナを深めていきます。
第5回

5月25日(火)　Purification－浄化の一日
心身を清めるプラナヤマ（呼吸法）の第一歩。自律神経のバランスを整えるナディ･シュッディ、緊張を解き不安や怒りを静めるブラーマリ、脳細胞を活性化させるカパラバティ等、様々な呼吸法を練習します。アーサナは第2回と第4回の復習です。
第6回

6月1日(火)　Yoga in Silence－静寂の中で安らぎを
会話は一切なし。指導や説明も言葉では行いません。沈黙の中、これまで学んだアーサナやプラナヤマの数々を、自分自身と対話しながら進めていきます。
第7回

6月8日(火)　Asana(3)－ヨガの再発見
あまり知られていないけれど、興味深いアーサナはまだまだあります。今の自分に必要なアーサナで、感情のコントロールや体調管理ができるように。
第8回

6月15日(火)　Art of Meditation－シンクロする意識
ディヤーナ（瞑想）の技術を分かりやすく解説。瞑想に適したアーサナ、プラナヤマと共に実践します。瞑想に呼吸を、呼吸に瞑想を一つに統合し、意識を覚醒していきます。
第9回

6月22日(火)　Yogic Lifestyle－ヨガ哲学とインド文化から学ぶ
日常生活の中で精神と肉体のレベルを高める方法を考えます。食物や行動習慣が思考に与える影響は想像以上に大きいもの。すぐに役立つ、心穏やかに過ごすためのコツを伝授します。第7回と第8回のアーサナも復習します。
※会場が、新丸の内ビル 10階「エコッツェリア」になります。ご注意ください。
第10回

6月29日(火)　Review －まとめ&質疑応答
30～40のアーサナ、5～8のプラナヤマ、そして瞑想や哲学。当コースで身に付けた様々なヨガの技術を復習し、その使い方や注意事項についてお話しします。質疑応答の時間には、ヨガに関することなら何でもお答えします。
※会場が、新丸の内ビル 10階「エコッツェリア」になります。ご注意ください。

Kannan(ヨガ・セラピスト)
インド出身ヨガ・セラピスト。2001年よりジャラダラン博士に師事、ヨガ教育機関サットグル・ヨガ・アシュラムにて修行を積む。インドにおける代表的なヨガ研究機関SVYASA大学のヨガ教師養成コースを修了。インド中央政府公認ヨガ教師。インターナショナル･ヨガ･アカデミー認定ヨガ教師。シヴァナンダ・ヨガ・アシュラム認定ヨガ・シロマニ（指導者）及びヨガ・アーチャリヤ(マスター)。数々のヨガ競技会での優勝・受賞歴を持ち、審査員としても招聘される。インド、日本を拠点にヨガ・スクール、高等学校、テレビ番組等にてヨガ指導に携わる。

コース名	[心体学部] Yoga for Harmony & Peace ～ココロが目覚めるヨガな朝～講師：Kannan(ヨガ・セラピスト) 実施：Kannan
日程	毎週火曜日 am7:15-8:15 4月27日(火)～6月29日(火)
学費	全10回 (60分)　35,000円(税込) お支払方法:銀行振込み
キャンパス	新丸の内ビル 9階「コンファレンススクエア 901」ほか
定員	25名
持ち物	動きやすい服装
応募	ご予約受付を終了いたしました。沢山のご予約ありがとうございました。

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