丸の内朝大学

【特別講座】Fun！Run！マラソンクラス
～疲れず楽に走れるフォームを身につけよう～
スタンダード講座からだ

【気軽な朝の事始めを提案する特別講座】「からだを動かしたい！」「マラソンやランニングをはじめたい！」けれど、なかなかきっかけが見つからなかった方へ。まずは、朝の時間を活用し「楽に走れる」、「疲れにくい」カラダづくりからはじめてみては？箱根駅伝出場を目指す中での度々の怪我の経験から、幅広く指導にあたる講師より、“怪我を防ぎ・強くなるためのトレーニングプラン”を学び、楽しく続けられる走りを身につけます！春に向けみんなで一緒に走り、マラソンを新しい趣味に加えてみませんか？

第1回
2月13日 (木)
ランニングのはじめ方（メリットと走る前の準備エクササイズ）

講師：山路和紀

まずは、ランニングを始めることで得られる、人生にとってのメリットを身体的な部分と心理的部分の両方から紹介！
実技として、走り始める前にやっておきたい室内エクササイズも実践する。
第2回
2月20日 (木)
ランニングデビュー！朝の東京を気持ちよく走ろう！（SSDと快調走の実践）

講師：山路和紀

走り始める前にやっておきたいエクササイズの実践・復習。そしていよいよ皇居ランデビュー！
ランニング導入時に最適なSSD（ショートスローディスタンス）と快調走の方法を紹介・実践する！
第3回
2月27日 (木)
怪我を防ぎ、効率良く走るためのフォームとは（コンディショニングの実践）

講師：山路和紀

走りはじめた方にぜひ知っておいてもらいたい、”怪我を防ぎ、より長く楽に効率よく走って
いくためのランニングフォーム”について、重要なポイントを説明と実践を交えて伝える！

※申込締切：2月10日 (月) 00:00です。

コンテンツPR動画

講師紹介

山路和紀

ランニングコーチ

箱根駅伝名門の順天堂大学にて、選手として箱根駅伝出場を目指したが、度重なる怪我で選手を引退。その後、２年間チーム強化に貢献するため、駅伝監督の下で学生マネージャーを経験。その経験が評価され、JR東日本ランニングチームにてマネージャーとして採用。３年間マネージャーとして活動後、コーチに就任。実業団選手の指導強化・スカウト活動に従事した。現在は、その経験と知識をもとに、幅広い層の指導に取り組んでいる。
＜主な輩出選手実績・記録＞
日本陸上競技選手権大会上位入賞選手
各種ロードレース・マラソン大会優勝／上位入賞選手　等

コンテンツ実施者紹介

株式会社サンプラックス

丸の内朝大学の企画運営をはじめ、都市と地方、企業とユーザー、住民と地域など、新しいコミュニティやつながりが続くしくみづくりを行う。さらに、イベントや新規プロジェクトのコンセプト・アイデアづくり段階から本番まで、トータルプロデュースを行っている。

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[ スタンダード講座 ]

【特別講座】Fun！Run！マラソンクラス
～疲れず楽に走れるフォームを身につけよう～

講師：山路和紀／　株式会社サンプラックス

日程

木曜日　7:15~8:15

学費等

全3回(60分)
受講費：9,000円(税込)
事務手数料：1,350円(税込)

合計金額

10,350円(税込)

お支払方法

クレジットカード

キャンパス

大手門タワー・JXビル1F ｢3×3 Lab Future サロン｣

定員

30名

最少催行人数

3名

備考

※運動のしやすい（ランニングができる）服装、靴、お飲み物、必要に応じて、タオル、着替えをご準備ください。
※簡易更衣室はご用意いたしますが、シャワーはございません。
※筆記用具、メモ等をご持参ください。
※第2回目は、集合時間が早くなりますので、ランニングができる服装でお越しいただくとスムーズにご参加いただけます。
※宿題あり。
※ペアワーク、グループワークあり。
※授業外の任意参加として、少数やパーソナルでの指導、ランニング練習会も企画しています。詳細はクラス内でご案内をいたします。
※当講座は、東京都の事業である「東京ユアコイン（オフィス型）」の付与対象となりますので、受講生の方には初回日にご案内をいたします。

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