10月5日 (土)
【フィールドワーク】お腹引き締め～START UP 編

講師：SAEKO

まずは気になるお腹のBefore測定と目標設定。下腹の筋肉を呼吸と共に引き上げ、骨盤を安定させる「プラスモン」を学ぶ。体をリセットしてからお腹のインナーマッスルにフォーカスしたエクササイズを行う。

• 土曜日開催。
• 会場は、大手門タワー・JXビル1F ｢3×3 Lab Future サロン｣となります。
• 現地集合(10:00)・解散(11:15)予定。フィールドワーク後、同会場にて懇親会（昼食・飲み物付）を実施します。（12:30解散予定）
• 懇親会費（2,000円）は当日徴収します。欠席される方は、受講申込み後、10月4日（金）昼12:00 までに、当ページ下部お問合せ欄の【コンテンツ内容についてはこちら】よりご連絡ください。当日キャンセルの場合は懇親会費を全額申し受けます。
• 現地までの交通費は学費に含まれていません。
• 雨天決行。荒天の場合は中止となります。

10月16日 (水)
お腹引き締め＋お尻～初級編

講師：SAEKO

お腹を引き締めるエクササイズにプラスして、お尻を鍛える初級編。お尻の筋肉の使い方に加え、バレエ式エクササイズならではの「アンドゥオール」を学ぶ。

10月23日 (水)
お腹引き締め＋お尻～中級編

講師：SAEKO

お腹を引き締めるエクササイズ＋お尻を鍛える中級編。初級よりも少し強度のある動きでお尻の深層筋の使い方を学ぶ。

10月30日 (水)
お腹引き締め＋脚～初中級

講師：SAEKO

お腹を引き締めるエクササイズ＋脚を鍛える初中級編。内腿の筋肉（内転筋）の使い方を学ぶ。

11月6日 (水)
お腹引き締め＋コアマッスル～初級編

講師：SAEKO

お腹を引き締めるエクササイズ＋コアを鍛える初級編。体のコアを意識した動きで体幹を養う。

11月10日 (日)
【フィールドワーク】美尻王子考案！日本初上陸「ピュアパワー」を体験！

講師：竹田純、SAEKO

アメリカやヨーロッパで人気のバレエフィットネスを、竹田純がアレンジした話題のNEWエクササイズ「ピュアパワー」が日本初上陸！アクティブに動き、ストレスを解消させながら、深層部のバレエ筋を鍛える。（ウォームUP→筋持久力UP→バランス→お尻筋肉UP→体幹UP→ストレッチ）

• 日曜日開催。
• 会場は、「床バレエスタジオ」となります。
• グループA（定員15名）現地集合(10:00)・解散(11:00)予定。グループB（定員15名）現地集合(12:00)・解散(13:00)予定。
• 各グループへの参加希望は、クラス内にて確認します。
• フィールドワーク後、会場近辺で懇親会を予定しています。
• 現地までの交通費は学費に含まれていません。
• 雨天決行。荒天の場合は中止となります。
• 詳細はクラス内にてご案内します。

11月13日 (水)
お腹引き締め＋コアマッスル～中級編

講師：SAEKO

お腹を引き締めるエクササイズ＋コアを鍛える中級編。より体のコアを意識した動きで体幹とコアマッスルを創る。

11月27日 (水)
最終お腹引き締め～追い込みFINAL編

講師：SAEKO

目標達成に向けたラストDAY。7日間で学んだエクササイズを行う。お腹のAfterを測定。